早起きを継続するコツ

最近のワタシは継続中でございます。
以前こういう記事があったのでスクラップブックに残しておりました。

早起きを継続するコツのタイトルで
すっきりと目覚めるには、
①太陽の光を浴びる
　起床後、太陽の光を浴びることで、25時間周期の体内時計がリセットされる
②「休日の寝坊」を週間にしない
　休日に昼頃まで「寝だめ」するとサイクルが狂うため注意
（今のワタシは関係ないですが、1年中サンデー毎日ですので、勤めていた時は寝だめしてました）
③朝食は決まった時刻に
作るのが難しい場合でも、包丁の要らないバナナや納豆などを食べる
④理想の「時間割」を書きだして、現在の1日の過ごし方と比べてみる

こんなアイデアも
①枕元にメモを用意
　前夜にやるべきことを書いておくと、起きた時に役立つ
②他の人に元気をもらう
　起きたらミニブログ「Twitter」開き、同じ目的意識を持つ人たちのメッセージに刺激を受ける。
③朝に予定を入れる
　習い事なら出社時間が気にならないよう、場所は職場の近くが望ましい
（今のワタシはいつでも出かけられる。老人の教育（今日いくところ）・教養（今日の用事をつくる）しなくてはね）

疲れた時は
①無理はしない
　やむを得ず就寝が遅くなった時は無理に早く起きず睡眠時間の確保を優先する
②昼寝も活用
　昼寝が出来る環境ならば、15分程度の仮眠は作業効率アップに有効
（今のワタシはいつでもとれるが仮眠はほどほどにですね）

今のところ続いてるワタシです。このままずーと続けたいと思ってます。

今日のワタシの住んでる所は蒸し暑いし温度もうなぎのぼり
買い物から汗だくに帰宅、ひと浴びしました。