今年はインフルエンザが流行！

今のところ、感染していませんが油断は禁物ですね。
メルマガで届きました内容は
冬バテ防ぐ呼吸法！！　効果があるようです。

そして、今朝のニュースでも言ってたけど、もし咳がでて手でふさぐより袖などで隠すと良いとありました。手だと飛沫が残り、その手であらゆるものを触るなどするから人に移す事になる。取り敢えず免疫力をつける事ですが、高齢者はハイリスクなのですから充分に気をつけたいです。

インフルエンザセルフチェックリスト！
　①突然、体調が悪くなる
　②38度を超す急な発熱
　③関節痛・筋肉痛や全身倦怠感
　④のどの痛みやせきなどの上気道症状

インフルエンザの予防3原則は、
①免疫をつける/予防接種
②感染経路を断つ
　１．人混みはインフルエンザの温床。
　　なるべく繁華街などへの外出を控える
　２．外出後の手洗い、うがいなどを。
　３．外出時のマスクの着用
　４．適度な室温（２０～22度）と温度（５０～６０％）を保つ。
③抵抗力をつける
　１．十分な睡眠と休養を。
　２．バランスのとれた食事を。
　３．健康的な生活習慣を心がける。
冊子より抜粋